De essentie van bijna alle technieken en oefeningen is om de bloedstroom naar de geslachtsdelen te verhogen en de spieren van de bekkenbodem te versterken. Door in te werken op verschillende structurele elementen van de penis, is het mogelijk om het resultaat te bereiken van de toename in lengte en omtrek. Daarom zijn penisvergrotingsoefeningen zo populair bij mannen.
Wat kan sporten doen?
Sommige leden van het sterkere geslacht twijfelen eraan of het mogelijk is om de grootte van de penis thuis naar boven bij te stellen. De officiële geneeskunde geeft ook aan dat alleen een operatie een effectieve methode is om de penis te vergroten.
Maar dat is niet helemaal waar. Bepaalde soorten thuistrainingen kunnen uw penis helpen groeien in lengte en breedte, op voorwaarde dat u regelmatig traint en goed traint. En hiervoor hoeft u geen dure apparaten of medicijnen te gebruiken.
Naast het gewenste effect, kunnen regelmatige oefeningen voor penisvergroting thuis de volgende gebieden beïnvloeden:
- verhoogt de lokale immuniteit van het urogenitale systeem;
- de kwaliteit van het seksuele leven verbetert, aangezien het voor een man gemakkelijker wordt om het moment van ejaculatie te beheersen;
- de erectie wordt beter.
Houd er rekening mee dat de volgende afmetingen als de norm worden beschouwd: lengte - 12-18 cm en diameter - 2-4 cm Als de penis kleiner is, moet u een specialist raadplegen, aangezien dit al een pathologie is.
Welke oefeningen moet ik doen?
Hieronder staan de meest populaire oefeningen voor penisvergroting voor mannen. Het is belangrijk om te onthouden dat voordat u begint met trainen, u de penis zeker moet opwarmen en ontspannen. Anders neemt het risico op letsel aan de penis aanzienlijk toe. Bovendien zal een goede voorbereiding de effectiviteit van de training aanzienlijk vergroten en pijn na de training voorkomen.
Opwarmen voor het sporten
De essentie van elke warming-up voordat de lessen worden gestart, is blootstelling aan hitte. Het kan mild of intens zijn. De eerste optie is ontspannende waterbehandelingen. Het bad moet voor de helft met heet water (tot 40 ° C) gevuld worden.
Dit is belangrijk!Het water moet tot aan het middel komen, anders wordt de procedure te ontspannend.
Het is noodzakelijk om ongeveer 5 minuten in zo'n bad te zijn, daarna droog te vegen, de penis in te smeren met glijmiddel (indien nodig voor inspanning) en verder te gaan met lessen.
Intensieve opwarming omvat warmtemassage met een handdoek gedrenkt in warm water, wrijven en zwaaien met de heupen. Geadviseerd wordt om 's avonds te sporten na een ontspannend bad en' s ochtends na een intense warming-up.
Stroomverbruik
Deze oefening voor het verlengen van de penis kan alleen worden gedaan als de penis volledig ontspannen is. Krachttraining kan een verschillende complexiteit hebben, en daarom moeten ongetrainde beginners dergelijke oefeningen met de nodige voorzichtigheid benaderen. Alle oefeningen, inclusief krachtoefeningen, moeten worden gestart met korte sessies van maximaal 15-20 minuten. De trainingstijd moet geleidelijk worden verhoogd tot 40 minuten of 1 uur.
Er zijn verschillende soorten van dergelijke oefeningen in termen van moeilijkheidsgraad:
- Het hoofd van de penis wordt om de vingers gewikkeld en langzaam omhooggetrokken totdat de eerste pijnlijke gewaarwordingen verschijnen. In deze positie moet je 10 seconden blijven hangen. Vervolgens worden aan de rechter- en linkerkant dezelfde manipulaties uitgevoerd. De procedure wordt twee keer per dag gedurende 5 minuten uitgevoerd, 's ochtends en' s avonds.
- De penis is in een handpalm gewikkeld en krachtig samengeknepen. De penisschacht wordt geleidelijk omhoog getrokken, de positie moet 10 seconden worden vastgehouden. Laat daarna de penis voorzichtig los en herhaal de oefening na 15-20 seconden. Doe 's ochtends en' s avonds 10 sets.
- Het lid wordt met de linkerhand boven de basis genomen, met de rechterhand moet je het hoofd vastpakken. Het orgel strekt zich heel netjes en soepel uit in tegengestelde richtingen: het hoofd wordt opgetrokken en de romp wordt naar beneden getrokken. Als je het uiterste punt van strekken hebt bereikt (het eerste ongemak), moet je 15 seconden blijven hangen. Deze oefening moet dagelijks worden gedaan voor in totaal 5 sets.
Wanneer u krachtoefeningen doet om de penis te vergroten, moet u zich bewust zijn van de mogelijke negatieve gevolgen. De meest voorkomende manifestatie van symptomen zoals hematoom, blauwe plekken, verlies van gevoeligheid. Meestal verschijnen ze op het hoofd of eronder, waar de huid het dunste en meest gevoelig is.
Dergelijke negatieve gevolgen van beïnvloeding kunnen zich alleen manifesteren als de man de oefeningen verkeerd heeft gedaan: hij heeft zijn penis niet genoeg opgewarmd voordat hij getraind werd of hij kneep de kop van het orgel overmatig in zijn vingers. Het is noodzakelijk om de techniek van het uitvoeren van power-stretching strikt te volgen en niet te overdrijven.
Kegel-gymnastiek
Allereerst moet u weten dat Kegel-gymnastiek op geen enkele manier de grootte van de penis beïnvloedt. Deze oefening helpt om de bekkenbodemspieren te versterken, wat een positief effect zal hebben op de kwaliteit van geslachtsgemeenschap en plassen. De essentie van gymnastiek is het spannen en ontspannen van de pubococcygeale spier (of pc-spier).
Om te bepalen waar het is, is het nodig om te proberen het urineren te onderbreken. Nadat de gewenste spier is "gevonden", moet u de volgende oefening doen: span de pc-spier en blijf 5-10 seconden in deze positie, ontspan (10 seconden). Het is noodzakelijk om dagelijks 5 minuten gymnastiek te doen. Deze tijdswaarden zijn aangegeven voor beginners, na een bepaalde trainingsperiode moeten ze naar eigen gevoel worden verhoogd.
Het voordeel van Kegel-gymnastiek is dat het op elke geschikte tijd en plaats kan worden uitgevoerd, zelfs op het werk. Een dergelijke training blijft voor buitenstaanders volkomen onzichtbaar. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw erectie te verlengen en de controle over de ejaculatie te verbeteren.
Circulair en Power Stretch
Deze rek lijkt erg op de kracht rek, maar is iets anders in techniek.
Circulaire trainingsweergave:
- Pak de eikel van de penis vast met uw vingers en trek deze naar voren. Blijf 5-7 seconden zo hangen.
- Vervolgens wordt de penis opgetrokken, langzaam tegen de klok in gedraaid naar zijn oorspronkelijke positie.
- De tijd van een cirkelvormige draai is 6 seconden, het aantal benaderingen is 20. Schud na elke draai zachtjes de penis en masseer deze om de bloedstroom te normaliseren.
Circulair rekken beïnvloedt de kraakbeenprocessen, waardoor de penis wordt vergroot. De oefening moet worden afgesloten met een lichte massage. U kunt ook een verscheidenheid aan verwarmende kruidencrèmes of -gels gebruiken.
Krachtrekken in zijn algoritme lijkt sterk op strekken: de penis wordt met de vingers bij het hoofd vastgepakt en onmiddellijk naar voren getrokken, en dan naar beneden, naar links en naar rechts. Houd elke positie 5 seconden vast. Werk het stuk af met een massage. Het belangrijkste is dat de penis volledig ontspannen is. Met de juiste oefening voor de penis thuis, treedt uitrekking van de corpora cavernosa op.
Jelqing
Veel mensen vergelijken deze techniek met melken. Jelqing wordt alleen uitgevoerd bij 100% erectie. Het is noodzakelijk om de penis vast te pakken met een ringgreep helemaal aan de basis en de greep langzaam naar het hoofd te leiden. De ring moet tot het einde strak blijven, je mag de greep niet losmaken. Stop met het doen van penisoefeningen als er een gevoel van op handen zijnde ejaculatie is. Jelqing is een van de meest populaire technieken voor penisvergroting.
Massage
Massagebehandelingen kunnen worden gebruikt als voorbereiding op de training of als een complete training om de penisgrootte te beïnvloeden. De massage kan intens of licht zijn, uitgevoerd op de penis in rust of erectie.
Hier is een veelgebruikte techniek:
- De penis moet 100% rechtop staan. Voer bewegingen uit zoals bij masturbatie.
- Wanneer er een gevoel van op handen zijnde ejaculatie is, is het noodzakelijk om de penis stevig onder het hoofd te knijpen. De compressie moet sterk zijn, maar niet genoeg om blauwe plekken te veroorzaken. Fixeer deze positie voor 5-7 minuten, afhankelijk van persoonlijke voorbereiding.
Deze zelfmassage heeft effect op de corpora cavernosa: ze strekken zich uit onder druk van de bloedstroom. Het belangrijkste is om op tijd te zijn voordat de ejaculatie begint.
Hoe train je om de dikte van de penis te vergroten?
Hier zijn enkele krachtige oefeningen voor penisverdikking. Elk van hen wordt uitgevoerd op een gedeeltelijk stijve penis. Dus:
- Flexie.De penis wordt in de linkerhand genomen en de rechterhand wordt in verschillende richtingen gebogen. De trainingstijd moet voor beginners maximaal 5 minuten zijn. Met flexie kunt u de romp van de penis versterken, namelijk de corpora cavernosa, die kraakbeenweefsel zijn. De manifestatie van pijn, zwelling en pulsatie moet worden vermeden. Milde pijn kan direct na inspanning en tijdens herstel worden gevoeld, wat normaal is.
- Verbeterde bloedcirculatie.Het is noodzakelijk om de penis aan de basis vast te pakken met een ringgreep en met de andere hand roterende bewegingen van de penis uit te voeren. Je moet zulke simpele cirkelvormige bewegingen elke dag 20 keer in elke richting doen. In dit geval is het absoluut noodzakelijk om de penis goed aan de basis te knijpen, waardoor pijnlijke gevoelens tijdens de uitvoering worden voorkomen.
- Klemmen.Het wordt beschouwd als een van de beste oefeningen om de dikte van de penis te vergroten. De naam van de praktijk vertaalt zich als "vangen". Om de oefening uit te voeren, heb je een speciaal apparaat nodig dat aan de basis van de penis is bevestigd en erin knijpt. Nadat de klem is verwijderd, wordt de bloedstroom naar de holle lichamen twee keer zo groot, wat een positief effect heeft op de dikte van het orgel.
Het is raadzaam om een androloog of uroloog te raadplegen - een specialist kan aanbevelingen doen over welke oefeningen voor penisvergroting in een bepaald geval nuttig zullen zijn.
Contra-indicaties voor lessen en veiligheidsmaatregelen
Ongeacht de complexiteit van de geselecteerde oefeningen voor penisgroei, er zijn gevallen waarin u dergelijke praktijken zou moeten staken:
- bloedingsstoornissen;
- ontstekingsprocessen in het urogenitale systeem;
- diabetes mellitus;
- geslachtsziekten;
- oncologische processen in het lichaam;
- psychische stoornissen;
- schending van de integriteit van de huid van de penis;
- kromming van de penis.
Onder de items van verplichte veiligheidsmaatregelen moet worden opgemerkt:
- verplichte voorbereidende procedures;
- nauwkeurige uitvoering van de oefeningstechniek;
- gebruik smeermiddelen zoals vereist door de oefening.
Producten die het effect van training versterken
Tijdens oefeningen voor penisvergroting moet u uw levensstijl zorgvuldig in de gaten houden, in het bijzonder uw dieet. Het eten van bepaald voedsel zal dus het effect van training versterken.
Zorg ervoor dat u uw menu diversifieert met producten zoals:
- noten;
- zeevruchten, zalm;
- plantaardige oliën: olijf en sesam;
- gember, kurkuma, nootmuskaat;
- zuivelproducten, eieren, vlees;
- groenten, fruit, groenten.
Het wordt aanbevolen om het roken van alcohol en tabak volledig te staken, aangezien hun werkzame stoffen hersencellen en bloedcellen vernietigen en alle inspanningen van een man teniet doen.